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飞艇开奖视频直播:减肥时贫血怎么办 补铁小贴士来帮忙

极速飞艇投注 www.24hv1.cn 时间:2018-07-03T14:16:58 编辑:本站整理 5

据调查数据显示,每四到五个人里面就有一个人是贫血。原本就贫血,减肥导致摄入的铁更少,如果长期节食,你的肠胃吸收也会大不如前,那即使你有摄入铁,被吸收的也是少之又少。下面5号网小编带大家来看一下减肥时贫血怎么办?

减肥时贫血怎么办

由于“姨妈”来访的缘故,女性对铁的需求量要比男性多将近两倍,大部分女性都属于缺铁性贫血,说到补铁,估计大家都会有很多的小妙招,比如吃大枣。很多的女性天天吃枣,有的甚至把大枣泡在茶里当水喝,但其实所有植物性食物中所含的铁,都很难被人体直接吸收。包括女性常吃的大枣也是如此。你所以为的补铁,其实只补了热量进去,即使有铁,也只是一点点。那究竟该如何做呢?下面4点可以帮到你哦:

减肥时贫血怎么办 补铁小贴士来帮忙

1、做血常规:如果你的贫血症状很严重的话,建议大家要相信科学,先到医院化验下,做个血常规。对于你自身的情况,医生也会给你开些补铁的冲剂给你吃。相信医生的专业总比你胡乱摸索来得实在。如果你贫血的情况没有那么严重的话呢,在此只只给大家分享关于补铁的方案。以便各位能够尽快脱离”缺铁性贫血“的苦海。

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2、吃动物血:动物跟人一样,需要血液,所以在动物的内脏以及血液,都有许多含铁的血。而动物的身体内部结构跟人体大同小异,其自然吸收性要比植物型的要来得好些。所以我们日常生活中,补铁必不可少的就食用动物,比如我们常吃的猪肉、羊肉、牛肉等。那些为了减肥而不吃肉的妹子,身体内缺乏"铁“,久而久之,自然会贫血。所以减肥期的妹子可以食用鸭血、猪肉、牛血、鸡血、羊血,这类的动物血所包含的热量跟脂肪很低,但是其含铁量却是很高的。减肥吃这些,也不怕长胖,还能够满足体内铁的需求。

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3、吃海鲜:有些妹子偏爱海鲜,可又怕海鲜热量高,其实,像鲍鱼、扇贝、蛤蜊等海鲜,其热量都不高,而且其脂肪都是不饱和的脂肪酸。爱吃海鲜的妹子可以暂时舍弃大龙虾、大螃蟹,选择低热量的海鲜,也能够达到补铁的效果。

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4、不吃肥肉:我们日常生活中,有很多的猪肉、羊肉等瘦肉??梢匝≡窠虾斓氖萑馐秤?,不吃肥肉,肥肉里面又没有含铁,即使吃了也只是堆积脂肪罢了。除了以上几种妙招,生活中常见的鸡蛋,动物内脏可是“补铁能手”,但是其脂肪含量要多些,减肥的妹子不宜多吃。只有不贫血的妹子才能养出“好脸色”,所以即使要减肥,也要多注意补铁哦。

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贫血什么症状

1、心血管系统表现:体力活动后感到心悸、气促,是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时,即使在休息时也会出现心悸、气促。有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。有些病人平时无心绞痛,但由于贫血而加重心肌的缺血程度,则可发生心绞痛。

2、神经系统表现:贫血严重时,神经系统症状亦多见,尤其是老年患者。常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等。贫血严重者可发生昏厥。贫血如急剧发生,患者常烦躁不安。

3、消化系统表现:食欲不振是最常见症状之一。亦可出现腹胀、心窝胃脘部不适、恶心、便秘。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者,肝脏可有轻度肿大,发生心力衰竭时尤其明显,并常有压痛。

4、生殖系统表现:女性患者常有月经不规则,闭经最为常见。贫血常由月经过多引起,但偶尔贫血亦可引起月经过多。严重贫血患者多有性欲减退。

5、泌尿系统表现:严重贫血患者尿中可出现少量蛋白,尿浓缩功能轻度减低,但除了本来就有肾脏疾病外,一般不会引起血液尿素氮增高。发生急性血管内大量溶血时,尿色可呈红茶或酱油样颜色(血红蛋白尿),如果同时有循环衰竭,可发生少尿、无尿和急性肾功能衰竭。

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贫血的种类

1.营养性贫血:主要由于体内缺乏造血原料引起。最常见的是缺铁性贫血,造成这种贫血的原因是慢性失血、某些胃肠道疾病、长期偏食等。其次由于缺乏维生素B12、叶酸等造直原料,引起营养性巨幼红细胞性贫血、恶性贫血。

2.感染性贫血:某些较为严重的急性或慢性感染性疾病可并发贫血,如脑膜炎、病毒性肝炎、各种化脓性疾病、慢性霉菌感染等。此类贫血待感染彻底治愈后,贫血也随之治愈。

3.药物性贫血:某些药物可引起溶血性贫血、再生障碍性贫血。容易引起溶血性贫血的药物主要有伯氢喹啉、氨基比林、磺胺类、甲基多巴、利福平、异烟肼、对氨基水杨酸钠、冬眠灵、奎宁等。容易引起再生障碍性贫血的药物主要有氯霉素、环磷酰胺、马利兰、磺胺类、氨甲喋呤、他巴唑、阿司匹林、氯喹等。

4.肿瘤性贫血:恶性肿瘤在发展过程中,往往并发出血和继发感染,使营养物质的消化吸收发生障碍;还可抑制造血器官的造血功能,缩短红细胞的寿命,最终导致或加重贫血。

5.肾性贫血:主要与红细胞生成素减少有关。常见病是慢性肾球肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾肿瘤、肾盂积水等。当这些疾病发展至肾功能衰竭时可致贫血。

6.免疫性贫血:以自身免疫性溶血性贫血最多见。某些免疫性疾病在发生发展过程中可引起贫血,如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、输血反应等。

7.内分泌性贫血:主要由于慢性肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能低下引起。另外,垂体功能不足、粘液性水肿常引起轻度贫血,性腺功能不足可导致轻、中度贫血。

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贫血怎么预防

1、为了保证营养的供应,必须使饮食规律化(1日3餐不可少)和标准化(营养搭配不能忘)。主食的米或面,副食的鱼、肉类,蛋、豆腐、蔬菜等,务必每餐必备。

2、血红蛋白是由铁和球蛋白等物质结合而成。缺铁性贫血的患者为了增加血色素,就不得不充分摄取蛋白类食品。例如用韭菜炒鸡蛋,不但铁摄取高,而且蛋白质摄取也容易。

3、动物肝脏的铁和蛋白质含量都很高,尚含丰富的维生素及矿物质,可以认为是治疗贫血的良药。但有些人难以接受肝脏的气味,常常把肝脏中的血液全部挤出,反复洗涤,这是不可取的。正是肝脏的血液才含有更丰富的营养成分。为了减轻气味,可与葱、姜、蒜一起烹制。

4、维生素C可促进铁的吸收,富含维生素C的食品主要是生蔬菜及柑桔类水果,适量摄取,可加快贫血的康复。

5、补充铁是重要的环节之一。含铁丰富的食品有瘦肉、肝、泥鳅、牡蛎、蛋黄、大豆等,绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而,植物体中的铁难以被吸收,所以,摄取动物性食品是明智的。

标签:减肥贫血

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